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爲了讓背部肌群維持着力，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維持一直線，讓這個額外壓力由背部肌肉吸收，而不是脊椎自己 。爲了讓背部肌群維持着力，脊椎必須在深蹲時“盡量”全程維持一直線 。左圖爲脊椎中立，下背自盡管鵝觀草又能入藥，還可以用來當飼草，可是现在仍然未見有人工種植鵝觀草的報道，這種野草的經濟價值還有待人們開發，若是你的家鄉也有這種植物，无妨注重一下，說未必能找到合適的用途哦！逐日分享三農資訊，和琳琳一起發現農村之美！ 。然弧度約1~3只手指寬度 。要訣5肩膀與肩胛骨 深蹲時上半身姿勢优异，主要是靠脊椎周围的肌肉群幫忙，可是我們上半美國黃色免費觀看身有個很特別的結構叫做“肩帶”，主要由鎮骨與肩胛幸福寶下載向日葵app寶骨構成，像披肩一樣罩著肩膀一圈，當我們有意識地做出“胸口往上提起，肩膀往下壓”的動作時，這塊肌肉會收縮幫助我們穩定上半身讓脊椎坚持直立 。
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