我渣了女主的白月光第二式：船式做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持4次呼吸。呼气时还原（若是以为辛苦可以用双手拉住枕头边沿）。功全集txt下载效：借助枕头的重量增强腹部肌肉缩短，镌汰赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。第三式：上by1259直接进入破解版伸腿式做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。
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